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アキレス腱が切れたとき
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| うつぶせになって足をのばし、足首を固定する。安静が第一です。 |
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足のかかとの上にある太い腱がアキレス腱です。スポーツをしているときなどにアキレス腱に無理な力がかかると、足首周辺の腱が切れてしまうことがあります。腱が切れた瞬間に「ブチン」「パン」という鈍い音がして足首に激痛が走り、歩行困難になります。アキレス腱の切れたほうは弾力が無くなり、へこんでいるのが特徴です。
最近ではママさんバレーやテニスなど中高年のスポーツ愛好者でアキレス腱を切る人が増えてきています。
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①切れた方の足首に負担をかけないように注意しながらゆっくりとうつぶせに寝かせます。
②つま先を伸ばしてアキレス腱の緊張をゆるめましょう。
③つま先を伸ばしたままの状態でひざ下から足首までを副木（丸めた週刊誌などでも大丈夫）で固定してください。
④切れた部分は炎症を起こしているので、冷湿布や濡れタオル、氷のうなどで患部を冷やしましょう。
⑤無理に歩かせたり立たせたりせず、医師の診断を受けてください。
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